Подготовка к путешествию

Подготовка к путешествию составляют одну из наиважнейших частей всего тур-похода, поскольку, если к путешествию подготовиться неправильно, то ни отдыха, ни приключений не получится! Многие обращают внимание на то, что нужно с собой взять в поход, но ведь это не главное, главное – это то, как подготовлены вы сами! Конечно, наличие инвентаря играет важную роль, но вспомните такие фильмы, как «Схватка», где герой Энтони Хопкинса выжил только благодаря своим знаниям, которые, хоть и были чисто теоретическими, но которые он сумел применить на практике. Будем надеяться, что вам не придется разжигать костер без спичек или убегать от медведя, но вам, как и любому путешественнику, придется прилагать физические усилия для того, чтобы преодолеть намеченное расстояние.

Часто люди отправляются в тренажерный зал, чтобы заняться фитнесом, но это имеет мало толку, поскольку фитнес предполагает наработку специальной работоспособности, которая имеет мало общего с той нагрузкой, которую вам придется преодолевать в походе. На самом деле, вам понадобятся гири, бег с ускорениями и тренировка постуральных мышц. Гири позволят развить силу, но не просто силу, какую развивают культуристы или пауэрлифтеры, а такую силу, которая поможет в реальной жизни, поскольку у гири смещенный центр тяжести. Штанга и гантели позволяют развить силу, но сила эта выражается в умении поднять очень большой вес в каком-то специальном движении, а вам в походе вряд ли понадобится пожать штангу весом в 200кг, зато подтянуться или поднять сумку будет необходимо! Бег с ускорениями позволит вам развить выносливость и работоспособность сердечной мышцы. Только запомните, что бегать нужно обязательно с ускорениями, а не монотонно, монотонный бег трусцой только калечит суставы, бег с ускорениями – тренируется мышцы!

Тренировка постуральных мышц позволит Вам улучшить координации, развить выносливость и, что важное скорее для женщин, похудеть навсегда, поскольку постуральные мышцы состоят в основном из медленных волокон, в которых преобладают митохондрии и низкочастотные нервные рецепторы. Поскольку рецепторы низкочастотные, они могут воспринимать только «спокойные» нервные импульсы, которые идут с достаточным промежутком друг между другом. Именно поэтому они и называются медленными, а поскольку они способны воспринимать только такие нервные импульсы, характер их работы не взрывной, они выполняют только медленную монотонную работу, обеспечиваемую организмом энергией за счет аэробного гликолиза, вследствие чего и утилизируется подкожно-жировая клетчатка. Когда же медленных волокон много, то они просто постоянно требуют много энергии, потребность в которой организм способен удовлетворить только за счет утилизации жира.

Итак, если вы собрались в поход, то это самое время привести себя в форму по всем фронтам: силу, выносливость и вес, для чего вам и понадобятся гири, бег и тренировка постуральных мышечных слоев. Единственное что, начинайте подготовку заранее, хотя бы за 3-4 месяца до похода!